Blog - Martijn Pennekamp
Als je stress voelt, denk je misschien dat alles anders moet. Maar vaak maakt een kleine verandering al een enorm verschil. Deze 10 tips helpen je om je mentaal sterk te voelen.
Zelfstandigen met een arbeidsongeschiktheidsverzekering (aov) van Movir kunnen rekenen op begeleiding om het beste uit zichzelf te halen en te voorkomen dat ze uitvallen. Van tips tot uitgebreide steun op maat. Onderstaande tips krijg je van 1 van Movir's partner op het gebied van coaching: MentaVitalis.
1. Accepteer dat je niet perfect bent
Niemand is perfect en we hebben allemaal onze beperkingen. Zorg daarom dat je weet wat je sterke en zwakke punten zijn en waar je grenzen liggen. Het helpt je als je je grenzen kent en accepteert.
2. Doe eens gek
Durf uit je comfortzone te stappen. Dat is goed om in je werk te doen, maar ook in je persoonlijke leven. Als je iets nieuws probeert, geeft dat je frisse energie. Zo blijf je enthousiast.
3. Geniet van de kleine dingen
Als je stress voelt, laat je als eerste die dingen vallen die je juist nodig hebt om energie op te doen. Pak dat weer op. Het zijn vaak de kleinste dingen in het leven waar je het meest van geniet. Ga wandelen, luister naar je favoriete muziek of investeer in een hobby.
4. Voorkom dat je overkookt
Heb je last van problemen of stress? Praat er dan over. Door je problemen en zorgen te benoemen, krijg je er beter vat op. Je ziet sneller wat er aan de hand is en wat je kunt doen om het op te lossen. Praat je niet en krop je alles op? Dan stapelen je emoties zich op en kook je uiteindelijk over.
5. Blijf in beweging
Als je beweegt, verhoog je je energiepeil en je doorzettingsvermogen. Tegelijkertijd zorgt sporten voor afleiding, waardoor je geest tot rust komt. Genoeg redenen om minstens 1 keer in de week te sporten.
6. Eet gezond
Gevarieerde en volwaardige voeding geeft je meer energie. Terwijl je met ongezond eten juist je stressklachten versterkt.
7. Neem echt vrij
Maak regelmatig een moment vrij voor jezelf en doe dan iets dat jou rust geeft. Ontdek wat voor jou werkt en maak bewust ruimte voor ontspanning. En nee, op je telefoon kijken of je social media checken, helpen je niet om tot rust te komen. Ben je vrij? Neem dan ook echt vrij, en check niet nog even snel je werkmail tussendoor.
8. Kies bewust
Sommige activiteiten kosten energie, andere activiteiten geven energie. Zorg daarin voor een gezonde balans. Dat doe je door bewust te kiezen wat je doet en je aan je plan te houden. Je zult zien dat dan ook de minder interessante taken je toch wat meer energie geven.
9. Slaap
Je lichaam heeft slaap nodig om te herstellen, gemiddeld genomen 7 tot 9 uur. Beknibbel hier niet op. Ga op regelmatige tijden naar bed en sta dagelijks rond dezelfde tijd op. Houd stress je langdurig uit de slaap, dan kan coaching helpen.
10. Trek aan de bel
Vraag om hulp. Een ander om hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist een teken van zelfkennis en kracht. Als je iemand vindt die je kan helpen, valt er vaak een grote last van je schouders.
Blijf ook lekker bezig met dé inkomensverzekeraar
De zekerheid van een aov van Movir:
· Dé aov-specialist
· Marktleider op het gebied van aov
· Al 125 jaar ervaring
· 96% is tevreden met uitkering
Je premie berekenen doe je snel en makkelijk bij Easely, partner van ikwordzzper.nl
