Voor thuiswerken en telewerken gelden soepelere arbo-regels dan voor kantoorwerk.
Een goede werkplek is waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt, als je een bedrijf start. Hoe kom ik aan klanten en hoe zet ik mijn producten goed in de markt, dat is waar je aandacht naar uitgaat. Als startende zzp'er heb je misschien te weinig inkomsten om een eigen kantoor of werkplek te huren en dus belandt al snel aan de keukentafel.
Toch schuilt daar een risico in. Een goede werkplek is van belang om klachten te voorkomen en daarmee je productiviteit te garanderen. Goed zitten is belangrijk. En daarmee denk je niet alleen aan een ergonomische bureaustoel maar ook aan een goed bureau. Een instelbaar bureau zorgt in combinatie met een bureaustoel voor een actieve zithouding, waarbij nek, rug en schouders voldoende ondersteuning krijgen.
Keuze
Als je op zoek gaat naar een nieuw bureau of kantoortafel word je verrast door het uitgebreide aanbod. Van kantoortafels met ladeblokken tot in hoogte verstelbare bureaus en hoekbureaus. Een eenvoudig rechthoekige bureau wordt het meest verkocht en is gemakkelijk te plaatsen. Het biedt wat minder werkruimte dan een hoekbureau. Bij een hoekbureau moet je goed nadenken over de plaatsing; je zit meestal met je rug naar de deur en kijkt tegen een muur aan.
Daarnaast behoort ook een zit-sta bureau tot de mogelijkheden. Een groot voordeel hierbij is dat het afwisselen tussen zitten en staan de kans op lichamelijke klachten vermindert. Je krijgt minder snel last van rugpijn, concentratieverlies en nek- en schouderklachten.
Afmetingen
Het werkblad van een kantoorbureau dient minimaal 120 cm breed en 80 cm diep te zijn. Je hebt dan voldoende ruimte om een monitor op correcte afstand te plaatsen. De ideale hoogte van het bureau is afhankelijk van jouw lengte, inclusief de hoogte van je schoenen. Een vast werkblad dient tussen de 74 en 76 cm hoog te zijn. Een verstelbaar werkblad dient in hoogte instelbaar te zijn tussen 65 en 85 cm.
Voor een zit-sta werkplek geldt een hoogte van 65 - 125 cm.
Niet alleen op, maar ook onder het bureau heb je voldoende ruimte nodig. Je moet tenslotte je benen goed kwijt kunnen. De beenruimte onder de tafel moet minimaal 65 cm diep en 60 cm breed zijn op de plaatsen waar je aan het beeldscherm werkt.
Bureaustoel
Weet jij hoeveel uur je per dag op je bureaustoel zit? Dat kan aardig oplopen. Zit je dan ook nog eens op een slechte bureaustoel dan loop je een grote kans op nek- en rugklachten. Investeer in een goede, ergonomische bureaustoel tegen rugklachten, die voor een actieve zithouding zorgen en nek, rug en schouders goed ondersteunen.
Dezelfde arbo-regels voor zzp'er en werknemer
Voor zzp’ers en reguliere werknemers die dezelfde werkplek delen, gelden dezelfde arbo-regels. De overheid wil voorkomen dat er concurrentie plaatsvindt op basis van arbeidsomstandigheden tussen zzp’ers en werknemers. Als zzp’ers zich aan minder arbo-regels hoeven te houden, kunnen ze goedkoper zijn. Voor thuiswerken en telewerken gelden soepelere arbo-regels dan voor kantoorwerk.
De regelgeving uit de Arbowet is van toepassing op werkplekken waar langer dan twee uur gewerkt wordt. Verschillende onderzoeken tonen aan dat je met een goede ergonomische (thuis)werkplek gezondheidsklachten kunt voorkomen.
Tip
Zorg ook voor frisse lucht, daglicht en planten in je kantoor. Frisse lucht en daglicht geven energie en zorgen ervoor dat jouw concentratie op peil blijft. Planten hebben een rustgevende werking en zorgen voor luchtvochtigheid.
Lees hier of je de kosten van de werkruimte in je woning kunt opvoeren als zakelijke kosten.
